原標(biāo)題：樂健康 | 人體衰老的8個信號，大腦老化前10年，手和腳會發(fā)出信號

工人日報-中工網(wǎng)記者 姬薇

隨著年齡的增長，人們衰老的過程往往伴隨：頭發(fā)變白、視聽力下降、反應(yīng)變慢、皮膚松弛、血壓升高。其實，人體各器官衰老的變化，還有一些不為人注意的信號。

大量脫發(fā)、發(fā)際線上移

頭發(fā)老化的方式是頭發(fā)變白、開始脫發(fā)，尤其是發(fā)際線的上移。

昔日濃密的頭發(fā)，隨著年齡的增加，腎臟功能的下降，雌激素的減少，導(dǎo)致很多中年女性大量脫發(fā)，這往往預(yù)示著女性衰老將至。若你發(fā)量在40歲以后仍然厚密，說明你的身體狀態(tài)還比較年輕。

胃動力下降

隨著衰老來臨，人會明顯感到進(jìn)食之后胃動力下降，腸道蠕動能力減弱，有時候吃完飯還會感覺消化不良，腹脹便秘，這些都和胃腸道肌肉的衰退有關(guān)。

腳掌變大

年齡大了，足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性變化，足弓塌陷，彈性喪失，同時肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會變得更長更寬。

牙縫變大

40歲以后牙齒和舌頭就會慢慢衰老。牙齒方面主要有牙齦萎縮、牙齒敏感、牙齒松動，舌頭方面主要是味覺衰退。

當(dāng)一個人的牙齒與牙齒之間的牙縫開始變寬，并且越來越寬，這就表明牙齒出現(xiàn)了問題，有可能是牙齦萎縮，也有可能是牙齦周圍炎癥導(dǎo)致的。

心臟信號

上了年紀(jì)，心臟功能也會有所下降，有時稍微一運動就感覺心跳劇烈，喘不上氣，嚴(yán)重一點的還會誘發(fā)心絞痛、心律失常，這些都是心臟衰老的征兆。

性能力下降

評價一個男人是不是老了，激情是一個重要的參考標(biāo)準(zhǔn)。

男性性功能障礙包括性欲減退、陰莖勃起功能障礙（ED）、性高潮和射精功能障礙等，其中ED是最常見的男性性功能障礙。有調(diào)查表明：在成年男性中約有16%的人發(fā)生勃起功能障礙，且發(fā)生率隨年齡增長而上升。男性在50歲后，一半以上男性或受到ED困擾。而早泄是最常見的射精功能障礙，發(fā)病率占成年男性1/3以上。

眼睛老花

老花是眼睛的自然老化，度數(shù)會隨年齡增長而增加。40歲后，眼睛晶狀體的彈性會逐漸變小，睫狀肌的調(diào)節(jié)能力隨之降低，于是開始出現(xiàn)老花。

出現(xiàn)骨刺

骨刺就像人的皺紋一樣，是人體衰老的自然表現(xiàn)。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨的退化，“骨刺”就產(chǎn)生了。

大腦衰老從這個年紀(jì)開始

一項針對20-90歲人群的縱向研究表明，每10年的認(rèn)知功能衰退呈線性趨勢。

首都醫(yī)科大學(xué)的研究團(tuán)隊在《自然》子刊上發(fā)表的一篇研究指出，如果按照80歲為預(yù)期平均壽命來計算，54歲左右開始出現(xiàn)大腦衰老，72歲左右大腦衰老加速，出現(xiàn)“斷崖式”的退化。

大腦老化前10年，手和腳會發(fā)出信號

2024年5月，發(fā)表在柳葉刀子刊《柳葉刀-老齡健康》的一項研究表明，大腦老化前，手和腳就會發(fā)出信號，最早在10年前就有征兆。

研究發(fā)現(xiàn)，在老年人中，整體認(rèn)知能力和運動功能（步態(tài)功能和手部力量）呈衰退趨勢。而且，步態(tài)功能和手部力量衰退比認(rèn)知能力衰退早了長達(dá)10年。

手部力量和步態(tài)改變助于早發(fā)現(xiàn)疾病

值得關(guān)注的是，相比步態(tài)功能衰退，手部力量與大腦老化的表現(xiàn)更相關(guān)。但是，大面積腦梗塞與步態(tài)功能衰退的關(guān)聯(lián)更緊密。

最終研究發(fā)現(xiàn)：“手部力量衰退”可能有助于識別老年癡呆風(fēng)險；“步態(tài)功能衰退”可能是早期血管性認(rèn)知障礙的生物標(biāo)志物。因此，關(guān)注走路姿勢和握力大小的改變，有助于提早發(fā)現(xiàn)疾病信號。（綜合健康時報、科普中國、健康報等）

聚焦 新研究從基因?qū)用娼沂緸楹稳祟愮姁厶妓?/strong>

如果您發(fā)現(xiàn)在日常飲食中減少攝入碳水化合物非常困難，那么可能是古老的DNA在作祟。據(jù)新華社報道，美國研究人員近日發(fā)表論文說，唾液淀粉酶基因（AMY1）在人體內(nèi)的最初復(fù)制可能早在80多萬年前就已經(jīng)發(fā)生，遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于農(nóng)業(yè)出現(xiàn)。該基因拷貝數(shù)的變異為人類適應(yīng)富含淀粉的食物提供優(yōu)勢。相關(guān)研究成果在線發(fā)表于美國《科學(xué)》雜志。

工人日報客戶端《樂健康》第535期