滴滴~集合啦
工間操準(zhǔn)備動作??
預(yù)備齊!
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全國職工文體示范活動、全國總工會宣教部“工間動起來”——職工健身短視頻第一季已全部上線,共包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個系列。
職工健身短視頻每個30秒左右,無需器械,簡單易做,本期帶來的第一季最后五個示范活動分別為【半蹲跳】【波比深蹲跳】【箭步蹲】【半蹲】【深蹲】,快來跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧!
46 半蹲跳
讓你瘦身塑形的神奇動作!
堅持10天讓你臀腿更有力,
生活更有勁!
47 波比深蹲跳
超強燃脂動作波比跳,
你跳對了嗎?
除了增強肌耐力、彈性、活動性外,
它對于提升心肺也非常有幫助,
是徒手健身的常見動作。
能高效燃脂的波比跳,
對身體素質(zhì)和肌肉力量有一定要求!
48 箭步蹲
箭步蹲,
一個被遺忘的黃金腿部訓(xùn)練動作。
掌握視頻技巧,
準(zhǔn)確刺激臀腿肌肉。
49 半蹲
堅持1個月“半蹲”,
減得都是內(nèi)臟脂肪,
適合各個年齡段練習(xí)。
50 深蹲
練大腿肌肉的王牌動作速來get!
20秒學(xué)會最正確的“深蹲”!
幫你強身健體,
打造好身材~
還有一個好消息
第一季共50集
我們?yōu)槟愦虬苏踪Y源
一次性奉送
供各級工會媒體
各地工會驛站、司機之家、
職工書屋、愛心媽咪小屋、
工人文化宮等工會服務(wù)陣地平臺取用
快來下載收藏吧!
“工間動起來”第二季——中式養(yǎng)生
正在加載中
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一起動起來
(來源:全國總工會微信公眾號 全國總工會宣傳教育部)
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