滴滴~集合啦
工間操準(zhǔn)備動作
預(yù)備齊!
一二三四二二三四
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全國總工會宣教部近期上線“工間動起來”——職工健身短視頻,供廣大職工工間鍛煉使用,包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個系列。
職工健身短視頻每個30秒左右,無需器械,簡單易做,本期帶來的五個示范活動分別為【俯身大腿后側(cè)動態(tài)拉伸】【坐姿俯身臀部拉伸】【坐姿腰部拉伸】【坐姿腿部后側(cè)靜態(tài)拉伸】【髖關(guān)節(jié)環(huán)繞】,快來跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧!
31 俯身大腿后側(cè)動態(tài)拉伸
百練還需多拉伸
學(xué)習(xí)俯身大腿后側(cè)拉伸動作
助你輕松塑造腿部線條
32 坐姿俯身臀部拉伸
久坐對于健康的損害極大
它會讓身體變得緊繃
呼吸又快又淺,肩頸酸脹,下肢水腫
久坐族都適用的臀部拉伸動作
可以用來降低久坐對于健康的不利影響
都快來試試吧~
33 坐姿腰部拉伸
久坐腰酸背痛,這個動作來解決!
緩解酸痛,治愈久坐族的你!
34 坐姿腿部后側(cè)靜態(tài)拉伸
久坐辦公,肌肉關(guān)節(jié)各種不舒服怎么辦?
這個拉伸體式收好了!
35 髖關(guān)節(jié)環(huán)繞
長時間的工作或久坐
感覺髖關(guān)節(jié)僵硬,步履稍顯沉重?
那么,是時候?yàn)轶y關(guān)節(jié)注入一股活力了!
這個動作無論是工作間隙還是休息時間
都能輕松進(jìn)行
讓您的髖關(guān)節(jié)更加靈活
步履更加輕盈
充滿活力地迎接每一個挑戰(zhàn)!
現(xiàn)在就試試吧
感受髖關(guān)節(jié)環(huán)繞帶來的舒適與活力!
保存這張運(yùn)動追“劇”日歷
追起來動起來
(來源:全國總工會微信公眾號 全國總工會宣傳教育部)
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