滴滴~集合啦

工間操準(zhǔn)備動(dòng)作

預(yù)備齊！

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全國總工會(huì)宣教部近期上線“工間動(dòng)起來”——職工健身短視頻，供廣大職工工間鍛煉使用，包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個(gè)系列。

職工健身短視頻每個(gè)30秒左右，無需器械，簡(jiǎn)單易做，本期帶來的五個(gè)示范活動(dòng)分別為【上肢后側(cè)拉伸】【腰部拉伸】【上背部拉伸】【大腿內(nèi)側(cè)動(dòng)態(tài)拉伸】【大腿前側(cè)拉伸】，快來跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧！

26 上肢后側(cè)拉伸

不會(huì)這個(gè)拉伸，

別說會(huì)健身，

提升氣質(zhì)改善圓肩駝背就靠它啦~

27 腰部拉伸

預(yù)防腰肌勞損！

可以在工作間隙或休息時(shí)進(jìn)行這個(gè)拉伸，

每次持續(xù)15-30秒，

重復(fù)幾次，

效果更佳。

快來試試吧！

28 上背部拉伸

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或低頭玩手機(jī)，

是否讓你的上背部感到緊繃不適？

精準(zhǔn)拉伸上背部，

緩解肩背酸痛就靠它了！

讓你的背部更加輕松自在！

29 大腿內(nèi)側(cè)動(dòng)態(tài)拉伸

每天10分鐘，

提升柔韌性，

塑造修長(zhǎng)腿型，

這個(gè)動(dòng)作請(qǐng)速速收藏。

30 大腿前側(cè)拉伸

疏通經(jīng)絡(luò)，

塑造腿型有秘訣，

這個(gè)針對(duì)大腿拉伸的動(dòng)作，

每天練習(xí)，

疏通雙腿經(jīng)絡(luò)，

給你塑造完美腿型！

保存這張運(yùn)動(dòng)追“劇”日歷

追起來動(dòng)起來

（來源：全國總工會(huì)微信公眾號(hào) 全國總工會(huì)宣傳教育部）