滴滴~集合啦

工間操準(zhǔn)備動(dòng)作??

預(yù)備齊！

一二三四二二三四

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全國(guó)總工會(huì)宣教部近期上線“工間動(dòng)起來(lái)”——職工健身短視頻，供廣大職工工間鍛煉使用，包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個(gè)系列。

點(diǎn)擊圖片回顧一下??

職工健身短視頻每個(gè)30秒左右，無(wú)需器械，簡(jiǎn)單易做，本期帶來(lái)的五個(gè)示范活動(dòng)分別為【前后交叉小跳】【合掌交替跳】【提膝擊掌】【俯身快速踮腳】【俯身登山】，快來(lái)跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧！

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前后交叉小跳

超實(shí)用燃脂小動(dòng)作

上班族也能快速減肥！

這個(gè)夏天帶您一起燃燒卡路里

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合掌交替跳

工作間隙是否感到有些疲憊？

快來(lái)試試合掌交替跳吧

簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作就能輕松活動(dòng)全身

釋放工作壓力！

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提膝擊掌

運(yùn)動(dòng)量大、簡(jiǎn)單易學(xué)

暴汗瘦全身??

每天100個(gè)“提膝擊掌”

好處多多，爽翻天

你能堅(jiān)持多少個(gè)？

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俯身快速踮腳

每天坐辦公室是不是感覺(jué)

腰酸背痛、腿腳無(wú)力？

來(lái)試試這個(gè)俯身快速踮腳吧！

只需短短幾十秒

不僅能鍛煉你的核心肌群

還能加強(qiáng)腿部肌肉，讓身體更靈活

告別久坐的疲憊感！

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俯身登山

長(zhǎng)時(shí)間的工作

讓你身體僵硬，缺乏活力？

那么，來(lái)嘗試一下

“俯身登山”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧！

鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰腹力量

還能有效鍛煉大腿和臀部肌肉

讓你的身體更加緊致有型

更重要的是

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能提升心肺功能

讓你在工作中

更有活力，更有效率！

保存這張運(yùn)動(dòng)追“劇”日歷

追起來(lái)動(dòng)起來(lái)?

（來(lái)源：全國(guó)總工會(huì)微信公眾號(hào) 全國(guó)總工會(huì)宣傳教育部）