滴滴~

各位職工朋友們集合了

道別春暖，迎接夏暑

快來一鍵get這份

“健康早八”攻略??

全國(guó)總工會(huì)宣教部近期上線“工間動(dòng)起來”——職工健身短視頻，供廣大職工工間鍛煉使用，包括肩頸放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七個(gè)系列。

職工健身短視頻每個(gè)30秒左右，無需器械，簡(jiǎn)單易做，本期帶來的五個(gè)示范活動(dòng)分別為【坐姿聳肩沉肩】【四向點(diǎn)頭】【坐姿反手上舉】【坐姿劃船】【坐姿肩部深層激活】，快來跟著視頻一起學(xué)習(xí)吧！

01

坐姿聳肩沉肩

完美體態(tài)的第一步就是學(xué)會(huì)聳肩沉肩！

快跟著這個(gè)視頻學(xué)起來

把自己的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度打開

配合幾個(gè)訓(xùn)練就可以完美聳肩沉肩啦！

02

四向點(diǎn)頭

四向把頭點(diǎn)

鍛煉頸和肩

動(dòng)作很簡(jiǎn)單

貴在每天練

堅(jiān)持下來跟頸椎病說拜拜

03

坐姿反手上舉

這個(gè)視頻請(qǐng)您務(wù)必收藏！

足不出戶，有效緩解肩頸痛！

04

坐姿劃船

肩頸不適太難受，還在搖頭晃腦？

這個(gè)拉伸動(dòng)作

有效緩解肩頸酸痛

職工朋友們趕緊練起來！

05

坐姿肩部深層激活

跟著這個(gè)動(dòng)作學(xué)~

累了就拉伸3至5分鐘

脖子肩膀立刻輕松！

怎么樣，大家學(xué)會(huì)了嗎？

快動(dòng)起來吧！

（來源：全國(guó)總工會(huì)微信公眾號(hào) 全國(guó)總工會(huì)宣傳教育部）