原標(biāo)題：戴口罩能防曬嗎？防曬做太好會(huì)缺鈣嗎？夏天防曬，注意這些！

　　作者：吳麗蓉

　　紫外線伴隨著高溫一起襲來，露膚的夏天更需要做好防曬。天天戴口罩，能防曬嗎？防曬做得太好，會(huì)不會(huì)缺鈣？夏天防曬，要注意這些！

　　防曬防的是UVA和UVB

　　紫外線造成的光老化，是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。在紫外線強(qiáng)烈的夏天做好防曬，是讓皮膚保持健康的重要手段。

　　防曬防的紫外線主要是UVA和UVB。UVA穿透力強(qiáng)，能深入真皮層，刺激黑色素增多，導(dǎo)致皮膚曬黑，出現(xiàn)色斑、皺紋——防UVA是防曬黑。UVB能量高，會(huì)引起皮膚曬紅、曬傷，出現(xiàn)紅斑、水皰、疼痛等問題——防UVB是防曬傷。

　　紫外線指數(shù)＞2時(shí)需要防曬

　　是否需要防曬主要看紫外線指數(shù)，紫外線指數(shù)＞2時(shí)需要防曬。很多手機(jī)天氣軟件就能看到紫外線指數(shù)，盛夏白天的紫外線指數(shù)經(jīng)?？筛哌_(dá)8、9，就算是陰天的紫外線指數(shù)也會(huì)很高。夏天早晚的紫外線指數(shù)較低，更適宜出門活動(dòng)。

　　防曬ABC原則

　　A：Avoid，避免曬

　　在紫外線很猛烈的時(shí)候，盡量待在室內(nèi)，或躲在陰涼處。

　　B：Block，遮擋

　　外出時(shí)做好物理性的遮擋防曬，比如打遮陽傘、戴墨鏡、穿防曬衣等。

　　C：Cream，防曬霜

　　作為A、B的補(bǔ)充辦法，可加強(qiáng)防曬效果。

　　戴口罩能防曬嗎？

　　自從天天戴口罩出門，夏天仿佛可以把涂臉上的防曬霜給省掉。那戴口罩能防曬嗎？市面上賣的一些專門用來防曬的口罩，物理防曬的效果比較明顯，但是這種口罩通常不具備防疫效果。而我們天天戴出門的一次性醫(yī)用口罩，防曬效果則比較差。

　　眼睛防曬戴UV400墨鏡

　　夏天的紫外線可以直接照進(jìn)眼底、傷害眼球，長期暴曬可導(dǎo)致眼科疾病。對(duì)眼睛最好的防曬方法，是隨身戴一副具備防曬指數(shù)的墨鏡。買墨鏡要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)商家，留意UV參數(shù)，推薦使用UV400的墨鏡，它能100%防護(hù)紫外線。此外，墨鏡的鏡片越大，防曬效果也會(huì)更好。

　　選防曬霜看SPF和PA值

　　防曬霜上通常同時(shí)標(biāo)有SPF值和PA值。對(duì)抗曬傷——看SPF值，SPF值越高，對(duì)UVB的防護(hù)功能越強(qiáng)。對(duì)抗曬黑——看PA值，對(duì)應(yīng)的是對(duì)UVA的防護(hù)能力。

　　SPF15，可濾掉93%的UVB；SPF30，可濾掉95%的UVB；SPF50，可濾掉98%的UVB。把人曬黑，假如不涂抹任何防曬產(chǎn)品，需要1倍時(shí)間，則PA+需要2-4倍時(shí)間；PA++需要4-8倍時(shí)間；PA+++需要8倍以上時(shí)間。

　　不過，防曬系數(shù)也不是越高就越好，通常防曬系數(shù)過高的產(chǎn)品，相對(duì)而言質(zhì)地也會(huì)比較厚重，會(huì)容易產(chǎn)生阻塞毛孔的現(xiàn)象，對(duì)皮膚的刺激會(huì)比較大。建議室內(nèi)工作者可選擇SPF15、PA+的防曬霜；室外工作者可選擇SPF20-25，PA++的防曬霜；如果是去海邊度假，可選擇SPF>30， PA+++以上的防曬霜。

　　在戶外2小時(shí)候補(bǔ)涂一次防曬霜

　　如果夏天一直待在戶外，則需要補(bǔ)涂防曬霜。因?yàn)槌龊谷菀装逊罆袼♂尩簦罆衲芰蜁?huì)下降。應(yīng)該每隔2小時(shí)左右補(bǔ)涂一次防曬霜，而且要用夠量，一張臉一次要用一元硬幣大小的防曬霜才夠量，以此類推手臂、腿部需要的防曬霜的量。

　　孕婦應(yīng)以物理防曬為主

　　過度的紫外線對(duì)孕婦的皮膚更容易形成傷害，會(huì)加重色斑形成。建議孕婦防曬以物理防曬為主，夏天出門打傘、戴帽子。防曬霜?jiǎng)t可以選擇物理防曬霜，避免皮膚過敏。

　　防曬做太好會(huì)缺鈣嗎

　　雖然紫外線會(huì)傷害皮膚，但我們并不提倡“過度防曬”。如果一年四季一點(diǎn)太陽也不曬，會(huì)影響皮膚合成活性維生素D，影響身體對(duì)鈣的吸收和利用。所以，夏季白天的紫外線指數(shù)過高，還是要做好防曬，但是早晚紫外線指數(shù)較低，可以適當(dāng)出門活動(dòng)一下。其他季節(jié)則應(yīng)該根據(jù)紫外線指數(shù)，來決定出門見陽光的時(shí)間。

　　（本文部分內(nèi)容綜合自科普中國）

　　工人日?qǐng)?bào)客戶端《樂健康》第244期