原標(biāo)題：樂健康 | 不能空腹喝牛奶？秋冬換季，兒童易患這些疾病

工人日?qǐng)?bào)-中工網(wǎng)記者 姬薇

10月22日，國(guó)家衛(wèi)生健康委今天舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

不能空腹喝牛奶？

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師于康介紹，所謂“不能空腹喝牛奶”的說法并不全面，應(yīng)根據(jù)具體情況具體分析。

對(duì)于沒有乳糖不耐受的人，一般來說就是喝牛奶沒有胃腸反應(yīng)的人，空腹喝牛奶一般不存在對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收產(chǎn)生什么不利影響，不存在所謂空腹喝牛奶導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失的問題。

對(duì)乳酸不耐受、胃腸道比較敏感的人，如果胃腸內(nèi)沒有其他食物，牛奶沒有和其他物質(zhì)混合而被稀釋，空腹喝牛奶有可能會(huì)增加腹脹腹瀉的不適。所以，喝牛奶時(shí)可搭配面包、饅頭等，或者先吃其他食物最后再喝牛奶。

不能把牛奶當(dāng)水喝

牛奶應(yīng)適量飲用。中國(guó)居民膳食指南2022版建議：每天飲用300～500ml液態(tài)奶或相當(dāng)量奶制品。過多喝牛奶，甚至把牛奶當(dāng)水喝，會(huì)導(dǎo)致攝入超量蛋白質(zhì)，反而增加尿鈣流失。還可能導(dǎo)致脂肪和能量攝入過多，對(duì)健康不利。

牛奶和食物該如何科學(xué)搭配？

牛奶可以和多種食物搭配進(jìn)食，可以根據(jù)個(gè)人喜好口味，常見的可搭配面包、饅頭等主食，也可搭配水果、堅(jiān)果等食物。

兒童青少年應(yīng)每天飲奶

對(duì)于2～17歲的兒童青少年，應(yīng)該做到每天飲奶，從小養(yǎng)成科學(xué)喝奶、吃奶制品的飲食習(xí)慣。早餐可飲用一杯200-250ml牛奶，再食用奶酪1到2片，課間再飲一杯酸奶約150ml，就可達(dá)到建議的飲奶量。

秋冬換季，兒童易患這些疾病

北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃介紹，霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，意味著冬季即將開始，氣溫低、天氣干燥，兒童容易患呼吸道疾病、消化道疾病等，例如流感、支原體感染、呼吸道合胞病毒感染、輪狀病毒腸炎或諾如病毒感染等。部分孩子還容易發(fā)生過敏性疾病。

如果孩子有過敏性疾病，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離過敏原。有濕疹等皮膚過敏的孩子，應(yīng)注意皮膚保濕，穿純棉衣物等。有過敏性鼻炎的孩子應(yīng)注意佩戴口罩，遵醫(yī)囑給藥。

如果沒有禁忌證，建議適齡兒童積極接種流感疫苗、輪狀病毒疫苗等。另外，家里可以備一些適合孩子年齡的常用藥物，例如退熱藥、口服補(bǔ)液鹽、抗過敏藥等。

接種流感疫苗注意事項(xiàng)

個(gè)人在接種流感疫苗前，應(yīng)對(duì)自己的健康狀況進(jìn)行評(píng)估，確保健康狀況良好，避免發(fā)熱或急性發(fā)病期接種疫苗；符合接種條件的個(gè)人，可在居住地附近就近選擇接種點(diǎn)預(yù)約接種；接種時(shí)盡量避免空腹，在接種點(diǎn)留觀30分鐘，注意當(dāng)天保持接種部位的清潔干燥。

即使是接種了疫苗，在日常生活中仍然要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)。在呼吸道傳染病多發(fā)的季節(jié)，去人員密集的公共場(chǎng)所時(shí)要科學(xué)佩戴口罩，養(yǎng)成勤洗手、平衡膳食和足量飲水的良好習(xí)慣，保持適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

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工人日?qǐng)?bào)客戶端《樂健康》第534期