春節(jié)一結(jié)束，朋友圈和微博就被“節(jié)日綜合征”的各種癥狀刷屏。成都市民王女士說：“春節(jié)期間天天熬夜，忙著跟朋友聚會、走親戚、逛街，累得不得了。長假結(jié)束了，卻一點(diǎn)都沒休息好。”不少網(wǎng)民無奈地表示，“這個春節(jié)過得好鬧心”、“放假比上班還累”。（2月25日新華網(wǎng)）

　　假日綜合征，一般指人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)。通俗一點(diǎn)說，就是一些人放假后，就不再像平時一樣嚴(yán)格要求自己，整天熬夜、喝酒、打麻將，K歌、聚會、四處逛，睡眠不規(guī)律，飲食不節(jié)制，再加上今年國人流行“搶紅包”，有人整天低著頭惦記商家的那點(diǎn)“散碎銀兩”弄得腰酸背痛脖子僵，眼睛干澀沒精神，這一上班，精神只好萎靡，腸胃必然造反，有人出現(xiàn)皮膚無光，眼睛無神，血壓升高，煩躁易怒，都是打破日常生活規(guī)律后的反應(yīng)。

　　應(yīng)當(dāng)說，“節(jié)日綜合征”是個老毛病，每年春節(jié)過后都有人要犯一犯，雖然每次節(jié)前節(jié)后都有人好意提醒，但在美酒美食和節(jié)日狂歡面前，人是“很健忘的動物”，早就將這些善意的規(guī)勸拋到爪哇國去了。雖然“節(jié)日綜合征”算不得多大的癥候，但節(jié)后身心不舒服，畢竟不是什么好事，重則進(jìn)醫(yī)院治療，輕則影響工作生活。那么，如何克服“節(jié)日綜合征”，還是需要人們認(rèn)真對待，更有進(jìn)一步提醒的必要，以備再過節(jié)時注意自我約束。

　　首先，節(jié)日之前要做好規(guī)劃，不可過分放縱身心，要勞逸結(jié)合。“節(jié)日綜合征”，說白了就是一種“放縱之癥”，打破常規(guī)地吃喝玩樂，不出問題才叫怪事。為了克服節(jié)后的不適應(yīng)，就要學(xué)會對節(jié)日做好規(guī)劃，吃飯、喝酒、睡覺都要合理安排，不可過分。雖然節(jié)日期間吃飯、喝酒不可避免，但盡量做到不過量，非常必要。

　　有專家將“節(jié)日綜合征”歸結(jié)為三類：第一類是過度休息型。利用假期時間補(bǔ)足平時缺乏的睡眠。不少人假期晚上晚睡，第二天中午左右才起床，美其名曰“補(bǔ)覺”，可等七天假期結(jié)束，不但感覺沒有得到充分的休息，而且很難迅速適應(yīng)上班生活；第二類是過度娛樂型。過節(jié)期間全身心投入到平時無法完全享受的娛樂生活中，過度放縱，暴飲暴食，不僅得不到充分休息，還可能對身體造成很大傷害；第三類則是利用假期外出旅游或者到處走親訪友。表面看是利用假期進(jìn)行了休息，實(shí)際上旅途中的舟車勞頓，飲食不規(guī)律，給身體造成了很大的負(fù)擔(dān)。

　　其次，節(jié)后要注意調(diào)節(jié)心情，調(diào)節(jié)身體。有人節(jié)后感覺不想上班，工作不在狀態(tài)，這就要自己做自己的思想工作，從思想上想通。應(yīng)當(dāng)想明白，“花天酒地”的生活畢竟不是人生常態(tài)。只有思想端正了，思想簡單了，心情自然就舒暢了。

　　至于身體上的不適，要注意聽專家的建議，清淡飲食，多喝水，多吃水果蔬菜，適量運(yùn)動。尤其要注意改掉那些不健康的生活習(xí)慣，少做“低頭族”，將盯著手機(jī)的頭抬起來，這不僅有利于身體狀態(tài)的恢復(fù)，還有利于家庭團(tuán)結(jié)。

　　告別“節(jié)日綜合征”，實(shí)際上就是告別放縱，回歸常態(tài)。要學(xué)習(xí)古人的智慧，明白“過猶不及”的道理，節(jié)制地吃喝，節(jié)制地娛樂，只有節(jié)前和節(jié)后都抱著節(jié)制的心態(tài)，不過分激動，不暴飲暴食，節(jié)后必然身心舒泰，精神遠(yuǎn)達(dá)。