據(jù)新華社北京10月28日電 一項(xiàng)近期發(fā)表在心臟病學(xué)權(quán)威期刊上的研究顯示，每天步行約8000步是大多數(shù)人能夠獲得最大益處的最佳步數(shù)，能顯著降低過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，快走比慢走更好，步行速度越快，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低。

這項(xiàng)由西班牙格拉納達(dá)大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)、荷蘭和美國(guó)研究人員參與的國(guó)際研究，從科學(xué)角度確定了人們每天需要走多少步才能顯著降低過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)論文已發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》周刊上。

研究人員系統(tǒng)性地考察、分析了來(lái)自12項(xiàng)國(guó)際研究的數(shù)據(jù)，涉及超過(guò)11萬(wàn)名參與者。研究結(jié)果顯示，每天走約8000步能極大地降低早死風(fēng)險(xiǎn)。如果將重點(diǎn)放在降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)上，7000步左右最合適。除步行距離外，提高步行速度還能帶來(lái)額外收益，即快走比慢走更好。

這項(xiàng)新研究建議，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天步行7000至9000步是一個(gè)合理的健康目標(biāo)。那是否應(yīng)該在走到9000步左右時(shí)就停止步行呢？研究也首次證明，與每天步行7000至9000步相比，步數(shù)更多益處也會(huì)更多，且即使每天步行多達(dá)16000步也不會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)；但單就降低死亡風(fēng)險(xiǎn)而言，更多步數(shù)的收益差別就不大了。