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隨著社會(huì)發(fā)展進(jìn)步，越來(lái)越多的女性受到良好的教育并走上工作崗位，然而由于生理特點(diǎn)、文化因素，她們將面對(duì)更多困惑與挑戰(zhàn)。社會(huì)給予支持的同時(shí)，女性也需自己不斷成長(zhǎng)、強(qiáng)大，緩解職場(chǎng)焦慮、生育焦慮、容貌焦慮，提升幸福感。

“準(zhǔn)備早飯，送孩子上學(xué)，上班、加班、下班，回家輔導(dǎo)孩子作業(yè)，勉強(qiáng)整理家務(wù)……一天就這樣過(guò)去了?！蹦杲换蟮娜~寧總覺(jué)得累，年輕時(shí)愛(ài)拷問(wèn)自己“人生的意義是什么？”可現(xiàn)在，滿腦子都是“如何平衡家庭和工作”。

“三八”節(jié)前夕，一份關(guān)于女性職業(yè)與幸福感的報(bào)告指出，支持女性發(fā)展，首先要讓企業(yè)和社會(huì)公眾了解當(dāng)今職業(yè)女性的現(xiàn)狀并認(rèn)識(shí)到她們的價(jià)值，進(jìn)而推動(dòng)社會(huì)給予女性更多支持，而女性也需不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，更有力地推動(dòng)社會(huì)發(fā)展。

提前規(guī)劃職場(chǎng)路徑

“晚上常加班，凌晨的西二旗也不罕見(jiàn)?！?7歲的張曉蕾在北京一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作，由于行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，她感覺(jué)周圍不少人都在透支身體。

除了工作強(qiáng)度較高之外，考核、晉升等導(dǎo)致精神壓力大，也是造成職業(yè)女性焦慮的原因。調(diào)查顯示，近年來(lái)女性職場(chǎng)焦慮逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。剛剛進(jìn)入職場(chǎng)的90后普遍反映壓力較大，一些受訪者常感情緒低落。

隨著社會(huì)的發(fā)展，“我負(fù)責(zé)賺錢養(yǎng)家，你負(fù)責(zé)貌美如花”的觀念已慢慢淡出。如今職場(chǎng)的女性受過(guò)良好的教育，她們不只在意收入等物質(zhì)方面的條件，也更為重視工作的體驗(yàn)感和價(jià)值感，如果不能滿足在工作中被尊重、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的需求，就會(huì)導(dǎo)致焦慮。

“女性還面臨另一種壓力?！睆垥岳僬f(shuō)，一位非常優(yōu)秀的女同事，由于生育后需要時(shí)間哺乳、照顧幼童，難以兼顧家庭與工作，不得不眼睜睜看著自己辛苦奮斗多年得來(lái)的職位被其他人頂替。

“女性承擔(dān)了更多的家庭責(zé)任，因而女性職業(yè)上的焦慮，實(shí)際上是工作、家庭雙方面的原因造成的?！彼锌?。

一家國(guó)企人力資源負(fù)責(zé)人認(rèn)為，減輕生育帶來(lái)的職場(chǎng)壓力，女性可以根據(jù)自身生理特點(diǎn)，提前規(guī)劃自己的職場(chǎng)路徑。

他介紹，年輕女性剛進(jìn)入職場(chǎng)，正是學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的階段，這個(gè)時(shí)期以積累為主，多提高自己的專業(yè)能力和經(jīng)驗(yàn)，找到事業(yè)發(fā)展方向。到了結(jié)婚生育的年紀(jì)，重心會(huì)偏重到家庭，這時(shí)可以內(nèi)在的修養(yǎng)提升為主，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒、滋養(yǎng)自己的精神能量。等到孩子大了，重返職場(chǎng)，她們的優(yōu)勢(shì)是沉穩(wěn)與包容，根據(jù)前期積累的職業(yè)發(fā)展方向的技能，定位深耕，爭(zhēng)取成為專業(yè)領(lǐng)域的行家里手。

努力構(gòu)筑“有趣的靈魂”

今年大學(xué)畢業(yè)即將踏入職場(chǎng)的肖悅趁著寒假完成了鼻綜合整形手術(shù)，縮了鼻翼、墊了山根。她從小就特別羨慕那些五官精致的女同學(xué)，照鏡子時(shí)總有些自卑，“我不想帶著這份自卑進(jìn)入公司，被新同事嘲笑”。

“這是個(gè)看臉的時(shí)代”“天庭不夠飽滿會(huì)影響財(cái)運(yùn)”，這些美容機(jī)構(gòu)的營(yíng)銷話術(shù)將“容貌出眾”與“人生成功”畫上了等號(hào)，也成功洗腦了一些年輕女性。

調(diào)查表明，超五成職場(chǎng)女性有容貌焦慮，90后容貌焦慮的占比最高，達(dá)60%。引發(fā)容貌焦慮的原因排名前三的是：“跟別人一起合照時(shí)”“面試找工作時(shí)，感覺(jué)容貌好的人相對(duì)更容易找到工作”“部門來(lái)了漂亮（帥）的同事，更容易被領(lǐng)導(dǎo)和同事賞識(shí)”。

這種焦慮情緒具有明顯的社交屬性，很多人焦慮的并不是“自己美不美”，而是“別人眼里的自己美不美”?！巴ㄟ^(guò)整形和美容來(lái)彌補(bǔ)容貌上的不完美，以全新的面貌面對(duì)工作單位和同事，獲得更多的認(rèn)可，實(shí)際上是職場(chǎng)女性對(duì)抗社交恐懼的心理加持?！眹?guó)家二級(jí)心理咨詢師王玉分析：“社交圈層的擴(kuò)大，對(duì)于新晉職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，任何略帶負(fù)面的評(píng)價(jià)都是極其敏感的?！?/p>

她認(rèn)為，擺脫容貌焦慮更主要的在于和自己和解，樹(shù)立健康的審美觀念和自我評(píng)價(jià)體系，自己的美要自己定義?！捌恋钠つ摇蹦塬@得一時(shí)的關(guān)注，但不會(huì)持久。以良好的修養(yǎng)、豐沛的學(xué)識(shí)、持久的愛(ài)好、腳踏實(shí)地的努力構(gòu)筑起的“有趣的靈魂”，才決定了一個(gè)人的底氣，決定了她能否生活得有意義、夠精彩，能否贏得更多的尊重和認(rèn)可。

通過(guò)專業(yè)渠道疏導(dǎo)情緒

在一家廣告公司任策劃的葉寧曾經(jīng)是個(gè)不折不扣的文青，在家庭和事業(yè)的壓力下常常焦慮不堪。“一邊是自己客戶不滿意的方案，一邊是娃學(xué)校瞧不上的成績(jī)單，我的文學(xué)夢(mèng)早已無(wú)處安放?！比~寧說(shuō)：“都說(shuō)四十不惑，可我就想一個(gè)人安靜地待著，不說(shuō)話、不思考、不社交。”

“現(xiàn)在整個(gè)社會(huì)的變化頻率高、生活節(jié)奏快、信息干擾度強(qiáng)，這些帶來(lái)身體上的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)導(dǎo)致女性廣泛存在焦慮情緒?！毙睦韺W(xué)家王薇華認(rèn)為，當(dāng)前社會(huì)上感受到焦慮、抑郁的女性越來(lái)越多，與高速變動(dòng)的社會(huì)現(xiàn)狀相關(guān)。與此同時(shí)，女性對(duì)生活的熱情降低、自我調(diào)節(jié)能力差、社會(huì)支持單一的現(xiàn)實(shí)，使得女性的壓力往往難以得到疏解。

據(jù)了解，女性更傾向于自我消化或在家庭、好友等親密關(guān)系中尋求釋放壓力，通過(guò)專業(yè)渠道、社會(huì)渠道進(jìn)行心理疏導(dǎo)、緩解焦慮情緒的女性并不多。

對(duì)此，專家建議，一方面需要建立起更為完善的社會(huì)心理服務(wù)體系，另一方面也需社會(huì)給予職場(chǎng)女性更多關(guān)注與支持。比如加強(qiáng)社區(qū)社群建設(shè)，幫助女性疏解情緒。尤其在大城市，社區(qū)社群的建設(shè)能夠更方便快速地幫助女性在陌生環(huán)境里尋求幫助，感受到社會(huì)支持，“媽媽幫”“驢友團(tuán)”“義工聯(lián)盟”等一些自發(fā)形成的興趣群體，也能成為女性尋求支持的重要來(lái)源。

王玉介紹，女性要學(xué)會(huì)接受不確定性。焦慮的人往往很難接受自己無(wú)法完全掌控他們的生活，可以嘗試默默地在腦海重復(fù)一件擔(dān)心的事，比如“我可能失業(yè)”20分鐘，擔(dān)心的情緒會(huì)不知不覺(jué)被削弱了。大部分人會(huì)在重復(fù)的過(guò)程中連自己都覺(jué)得自己無(wú)聊，甚至堅(jiān)持不到20分鐘。

“女性必須要成長(zhǎng)，懂得幸福源于自己，世界是自己的，與他人無(wú)關(guān)。只有這樣，女性學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，經(jīng)歷了選擇、執(zhí)著、改變和舍棄，周遭的事情也順著心性變得越來(lái)越好。”王玉說(shuō)。