對(duì)那些決心在運(yùn)動(dòng)中改善體質(zhì)的人來說，做好內(nèi)在準(zhǔn)備是首要功課，不僅要練得刻苦，更要練得聰明

　　對(duì)那些許久不動(dòng)的人來說，只要下定決心離開沙發(fā)或者電腦，準(zhǔn)備鍛煉一番，就是一個(gè)可喜的改變。不過，都說不能打無準(zhǔn)備之仗，健身的準(zhǔn)備又有哪些呢？

　　有人說，“天時(shí)不如地利”，得先選好場(chǎng)所，一定得實(shí)地考察、仔細(xì)比較；有人說，“工欲善其事，必先利其器”，得準(zhǔn)備一套專業(yè)的裝備，運(yùn)動(dòng)衣運(yùn)動(dòng)褲運(yùn)動(dòng)鞋，護(hù)腕護(hù)腰護(hù)膝，一個(gè)都不能少；有人說，“兵馬未動(dòng)糧草先行”，運(yùn)動(dòng)消耗大，有益于體能恢復(fù)的營(yíng)養(yǎng)品得趕緊“屯上”一些……

　　這些準(zhǔn)備是不是就夠了？場(chǎng)所、裝備等外在的準(zhǔn)備工作固然重要，但更重要的是問問自己，內(nèi)在準(zhǔn)備有沒有做好。

　　所謂內(nèi)在準(zhǔn)備，指的是對(duì)自身和即將開始的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有一個(gè)科學(xué)、理性的認(rèn)識(shí)，具體包括全面評(píng)估自己的身體條件、樹立合適明確的目標(biāo)、了解運(yùn)動(dòng)的基本原理、掌握基本的動(dòng)作要領(lǐng)等。心急火燎加入健身大軍的人往往存在這樣一個(gè)誤區(qū)：運(yùn)動(dòng)嘛，花力氣、花時(shí)間、花錢都能理解，怎么還要花心思、動(dòng)腦子？太麻煩！的確，相比容易獲得和評(píng)估的外在準(zhǔn)備，內(nèi)在準(zhǔn)備的確有些復(fù)雜。這固然需要花些時(shí)間精力，但“磨刀不誤砍柴工”，內(nèi)在準(zhǔn)備能夠讓人在接下來的運(yùn)動(dòng)中收獲更好的效果。

　　比如說，現(xiàn)在關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的信息鋪天蓋地，只有具備一定的知識(shí)儲(chǔ)備，才能去偽存真、去粗取精，少走彎路，保證運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性。通過樹立合理而明確的目標(biāo)，能讓健身更有針對(duì)性、計(jì)劃性和可執(zhí)行性，避免“東一榔頭西一棒子”“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。健身是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，把持續(xù)積累的理論與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐結(jié)合起來，不斷接受新理論、新方法，也是幫助人們提升運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)效果的階梯。

　　健身運(yùn)動(dòng)表面上是調(diào)動(dòng)了身體，但這一過程也需要思想的參與。有人在健身過程中累得氣喘吁吁，體質(zhì)并無改善；有人既能夠充分享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，健身效果也很明顯。對(duì)那些決心在運(yùn)動(dòng)中改善體質(zhì)的人來說，做好內(nèi)在準(zhǔn)備是首要功課，不僅要練得刻苦，更要練得聰明。